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明日霜降，秋季的最后一个节气。 “霜始降，则百工休。”古人在这个节气开始就停止一切室外劳作，开始“猫冬”，为即将到来的冬天做准备。 . 秋冬养yin，就是人体的水液，也包括血液。养yin的一个重要任务就是养血。前几天找中医搭脉，她第一句话就是你的气还可以，血虚了。突然我就意识到，原来最近的失眠多梦、经期头疼，都是血虚的结果。越养生越发现，身体的反应跟节气息息相关。 . 怎么养肝血呢？ . 不熬夜。霜降时节，特别注意不要熬夜。熬夜损阳又伤yin，霜降已是深秋，秋气伤肝，此时要滋养肝血，熬夜就是在过度透支你身体里的那些“yin精”“肝血”。肝血不足，就会失眠、多梦。肝血不足还会导致面色灰暗、双目干涩、指甲变薄、手脚发麻等。睡眠是世界上最养人的方式，没有之一。今晚开始，调整为10点入睡。 . 双莲墨鱼汤。我家秋冬吃墨鱼汤已经养成了习惯，一年1-2大包墨鱼干，这段时间密集吃。墨鱼是养肝血的上品，莲藕健脾、益血补心，莲子益肾涩精、养心安神，这道汤养肝血、补心脾、滋yin润燥，适合全家一起补。记得墨鱼骨别丢，放汤里一起煮，我还会额外加入白果、虾干和干海虹，汤特别鲜美，每次喝都有浓浓的幸福感。（具体做法如图） . 玉灵膏。入秋我家就会开始做玉灵膏。做法也非常简单，桂圆肉+西洋参粉10:1比例混合，旁边放一小碗米一起蒸，吸收燥热之气，蒸足40小时以上即可。罗大伦老师提到过补气血非常好的古方就是玉灵膏。每天挖一勺冲水喝，最明显的变化就是睡眠质量会提高，入睡变容易。希望趁着这个节气，好好把肝血补回来。 . 减少剧烈运动。少做大量损耗阳气的运动，比如夜跑、游泳等，因为身体要准备进入冬天的静养阶段了，要把阳气降到肚脐以下。乳腺操、八段锦、瑜伽这种，不大汗淋漓气喘吁吁，做完身体热乎乎的运动就很好。经常做做拉伸也能帮助身体循环顺畅。霜降秋色最浓，叶子已经呈现出五彩斑斓的景象，过完这十五天，就渐渐转换为冬天的萧瑟景象。建议大家多去户外漫步徐行，感受一下大自然给秋天留下的独特色彩。 . 🍂秋天是一个为冬天闭藏做“准备”的季节，愿我们用心体会季节之美好。 . 💋节气养生系列会持续更新，跟Luka一起，尊重自然，关心节序，顺应天时地生活，自然越来越健康。